精神的な健康を維持するための XNUMX つの方法
人は、存在を急いでいることに簡単に夢中になってしまいます。 あなたはユニークで素晴らしい存在であり、その責任を負っています。 絶対に最高。 誰もあなたに取って代わることはできませんし、現状やあなたがどうあるべきかについての他人の期待に従う理由はありません。 精神的な健康を維持するためのいくつかの提案を以下に示します。
無私になる
楽しく精神的に穏やかな生活を送るために、寛大な生活を送ることは、心に留めておくべき最も重要な原則の XNUMX つです。 常に無私無欲で他者を支援する意欲を持ってください。 見返りを期待しないでください。 援助の価値はお金で買えるものをはるかに超えています。 あなたの援助が他の人の生活を改善したことを知ると、喜びと前向きな気持ちで満たされます。 あなたは、 新鮮な視点 人生について考え、困難に対してもっと楽観的になりましょう。 真の無私の心と優しさの人生を送ることは、自分自身と他者との内なる調和を促進します。 ただし、いかなる見返りも合理的ではないことに留意することが重要です。 見返りを期待しながら親切にすることは、無私の意味を裏切ることになります。
どうすればこれができますか？
地元コミュニティ内でのボランティア活動に参加してください。 ボランティアとしてやる気を起こさせる大義に貢献してください。 たとえば、高齢者施設、孤児院、貧困層、メンタルヘルス プログラム、コミュニティ ガーデン、さらには援助を必要としている隣人などです。 困っている人に援助を提供すると、他の手段では得られない、言葉では言い表せない平穏が得られます。
毎日瞑想とヨガを練習する
病気はストレスによって引き起こされる可能性があります。 毎日の運動と瞑想は、人生の課題や緊張に対処する最も効果的な方法です。 楽しい時間を作る 身体活動。 スプリントが苦手な場合は避けてください。 ヨガは心と体に非常に有益です。
どうすればこれができますか？
方向性については、ヨガと瞑想に関する教育ビデオを参照してください。 プライベートな空間に入り、心地よい音楽を聴きながら、心と体をビートと同調させましょう。
現在に住んでいる
多くの人は過去の罠にかかりやすいです。 特定の個人は将来も存在し続けます。 これは問題です。なぜなら、あなたは最も多くのものを逃しているからです。 貴重な瞬間 あなたの人生、つまり現在。 過去に自分を置くと進歩が妨げられます。 現在の苦境を回避するために別の方法で実行できたかもしれない行動に気をとられるあまり、チャンスを掴めない可能性があります。 過去を変えることは不可能です。 それは否定できない事実です。 未来を予測しようとする無駄な試みは時間を浪費するだけです。 将来の出来事を正確に予測することは不可能であり、考えられるあらゆるシナリオに対応した緊急時対応計画を立てることは、最終的には不十分であることが判明します。 予期せぬ出来事が起こり、遠回りすることは避けられません。 常に次の手を考えてこそ最善を尽くすことができます。 この地球上で与えられた一瞬一瞬を大切にしてください。 愛する人と過ごすすべての瞬間を最大限に活用してください。
どうやってそんなことができるのですか？
毎日一瞬を今この瞬間に完全に意識して過ごしてください。 現在に集中してください。 あなたの顔に太陽の光を感じてください。 外部トラフィック フローを観察します。 それぞれの呼吸を最大限に活用しましょう。 自分が何をしていたか、何をしなければならないかを忘れてしまう可能性があります。 それぞれの感覚を活性化し、 現時点。 自分のテクノロジーは脇に置きましょう。 テレビと携帯電話の電源を切ります。 あなたが望むことは何でもしてください！ 日記のエントリを作成したり、歌を演奏したり、画像を描いたりします。 スピリチュアル的には、あなたの器を浮かせるものは何でも。 あなたが今経験しているすべてのことを認識することを意識的に決めてください。 今この瞬間を生きることで精神的なエネルギーを活用しましょう。
他人を許し、手放すことを学ぶ
許しをしないことは文字通り有毒です。 他人に対して否定的な考えや感情を抱くと、精神的およびスピリチュアルな健康に悪影響が生じます。 そして残念なことに、私たちの多くが自分たちに対して犯された悪事についてくよくよ考えて、「忘れるかもしれないが、決して許さない」とか「決して忘れない」といった感情を表現する傾向があるのです。 確かに、自分の意志で許すのは非常に難しいことです。 許す能力は、私たち自身の外部の情報源から求められなければなりません。 私たちが自分たちのことを認識し、受け入れることが不可欠です。 容赦のない性質そして私たちの進歩を妨げるものから自分たちを解放することです。 より高い力によって許しがたい気持ちを解消してもらうことに集中してください。 自分のエネルギーを他人の好ましい属性に向けることによって、存在のまったく異なる側面が明らかになります。 あなたの魂の重荷を解放し、その傷が回復するようにしてください。そうすれば、あなたは自分の人生を続けることができます。
どのような方法でこれが可能でしょうか?
瞑想中に高次の存在とのつながりを確立し、あなたを傷つけた人々を許すための援助を求めてください。 あなたが気分を害した人に直接近づき、直接許しを請うこともできます。
周りの人々との絆
身近な人たちとの関係を維持することは非常に重要です。 家族、知人、同僚、近所の人など、一緒に時間を過ごすすべての人たちとの関係を築きましょう。 彼らと強固な関係を築きましょう。 彼らとオープンに充実した時間を過ごす 自分の気持ちを伝える 愛情があなたの個人的な幸福と集中力に貢献します。 あなたの興味や好みを共有する人々と一緒にいてください。 あなたを理解するだけでなく、あなたが必要なときに支援を提供できる人。 彼らがあなたの支援を必要とするときは、いつでも対応できるようにしてください。 他の人と交流する時間を確保してください。
どうすればこれができますか？
自分の興味を共有する社会や組織のメンバーになりましょう。 グループに参加すると、自分の精神的な自己に奇跡的な効果をもたらすことができます。
新しい知識を受け入れる姿勢を保つ
追加のコンピテンシーを取得すると、自信が強化されます。 あなたが無能であると主張する人々のアドバイスに耳を傾けるのは賢明ではありません。 恐怖だけを理由に、新しい経験から自分を排除しないようにしてください。 新しい能力の開発が増える あなたの自信 そして達成感をもたらします。 新しいアイデアを受け入れ、人生を歩む中でオープンな心を維持してください。 人生における新しい領域の探求に制限を課すことは避けてください。 そうすることで、最終的には自分自身を再発見し、より大きな目標を達成するのに役立ちます。
どうすればこれができますか？
自分自身に障害を与えてください。 目的を達成するために、新しい能力を獲得したり、挑戦を受け入れたりします。 自分自身を楽しむことに時間を投資しましょう。 楽しい活動、趣味、努力のために時間を割り当てましょう。
自分の魂を大切にする
さまざまな形で、私たちは皆、周囲の人々の感情や思考を吸収する精神的な受容体です。 屋外に出かけるたびに、自分が金色の球体に包まれてオーラを守っている様子を想像してください。 さらに、次のような状態になることが予想される場合は、 困難な状況、の断片を運ぶ タイガーのアイクリスタルをあなたと一緒に。
どうすればそんなことができるのでしょうか？
自分の最も内側にある存在にこだわり、思いやり、優しさ、愛情を持ってそうしてください。 あなたには、自分の内や周囲に存在する可能性のあるネガティブな側面を排除することで、自分自身の潜在能力を最大限に発揮できるようにする義務があります。
昼寝してリフレッシュしてね
十分な睡眠を確保してください。 太陽とともに就寝し、太陽とともに起きるという毎日のルーチンを確立しましょう。 十分な量の睡眠は、体の構築に必要な細胞の生成を助けます。 免疫システム。 体格を適切に管理する必要があります。 「あなたは食べたもので決まる」ということわざは広く知られています。 非常にありきたりな言葉ではありますが、それは真実です。 不健康な食べ物や甘い飲み物を一日中摂取していると、活力やエネルギーが満ちてくることは期待できません。 バランスの取れた食事を摂取することが重要です。
これを達成するためのプロセスは何ですか?
現代の栄養士のアドバイスにもかかわらず、炭水化物と健康的な脂肪は不可欠です。 ただし、砂糖の摂取は避けてください。 それは生物にとって不必要であり、中毒性があります。 歩き回る 作業の合間に定期的に建物内に入り、足を伸ばして新鮮な空気を循環させます。 空気、血液を新しくするのにも役立ちます。